晚上总是睡不好 助睡眠你需要正确调理

　　失眠疾病在现如今正在影响着越来越多的人，这种疾病看似很常见，但是却会对人造成极大的影响，晚上睡不好会影响第二天的工作与学习，长此以往，患者的病情就会越加严重，所以，及时调理尤为关键，那么，怎样才能远离失眠呢?下面我们进行解答。

　　远离失眠可以换换枕头

　　有高血压、心脏病的人，容易出现失眠、头晕目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、降压利胆、健脾利水的功效可治疗失眠。

　　有些人失眠是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取合欢花60克、夜交藤200克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用可治疗失眠。

　　远离失眠可以适当按摩

　　生活中，适当的按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

　　远离失眠可以注意饮食

　　对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

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2018-03-13 15:16:25