焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症是非常常见的心理疾病之一，一旦患上就会致使患者长期处于紧张、不安、焦虑的负面情绪中，对患者身心上造成的危害都是极大的，因此及时治疗十分关键。临床上的正规治疗是一定要坚持的，那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢?这对焦虑症的治疗其实也是相当重要的，患者朋友们可以随着小编一起来具体的了解一下。

　　一、自我幻想治疗焦虑症

　　幻想一些美好的事物和能够放松情绪的场景，能够很好的缓解紧张和焦虑的情绪，因此在治焦虑症的时候是能够起到一定的帮助作用的，患者朋友们可以尝试一下。

　　二、释放情绪治疗焦虑症

　　释放情绪包括大笑、哭泣等，在生活中焦虑症患者切不可压抑自己的情绪，一定要勇敢的表达出来，这对治焦虑症是十分有帮助的。有研究表明大笑能够降低人体的激素和肾上腺素，也能够缓解紧张、焦虑的情绪。而哭泣不仅能够宣泄情绪，哈能够促进细胞的新陈代谢，对治疗焦虑症也是十分有帮助的，但是最好不要大声哭泣。

　　三、深呼吸治疗焦虑症

　　深呼吸不仅能够放松肌肉，而且能够很好的缓解一些不好的情绪，如紧张和焦虑。患者可以用腹部进行每分钟六次的深呼吸，即每隔五秒进行一次呼气和吸气，对治焦虑症是非常有好处的。

　　四、听音乐治疗焦虑症

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些?缓解情绪的方法有很多，其中听一些舒缓的，如古典音乐等也是能够很好的缓解患者紧张、焦虑的心情，从而达到自我治焦虑症的目的。

　　五、适当运动治疗焦虑症

　　慢跑、游泳、太极拳等运动都是非常不错的减压运动，可很好的缓解焦虑的情绪，而且通过运动患者也可以宣泄自己的不良情绪，因此一些适当的运动对治焦虑症也是十分有帮助的。

　　关于“焦虑症的自我治疗方法有哪些”的内容小编就为大家介绍到这里了。以上这些自我疗法在治焦虑症的时候都是可以取得一定的疗效的，患者朋友们可以尝试一下。治疗焦虑症除了药物和心理疗法外，患者自我调节也是十分重要的，务必要重视自我治疗的进行哦!

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2018-03-13 11:45:25