治疗失眠的好方法

　　失眠，已经不仅仅是困扰老年人的一种疾病，年轻人也是一个高发人群。在人们的是日常生活中，有很多人有失眠的症状，失眠的病症不仅仅会导致患者的精神不振，还常常会导致患者的工作和学习的效率的降低，如果人们有失眠的症状而不及时治疗的话，那么治疗失眠的好方法?下面，我们就来了解一下。

　　1、治疗失眠之食疗方法：

　　在睡觉之前，失眠的朋友可以喝一杯牛奶。因为牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，还可以先吃个苹果，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。希望大家都可以，坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2、治疗失眠之选择时间进行体育锻炼：

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。还有要记得保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠的质量。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　3、治疗失眠之睡前记得要洗澡：

　　一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡得更好。工作一天的时间，身体容易疲劳，困乏，如果洗上一个热水澡，身体就会舒缓，疲劳就会减轻。还有提醒大家，不要过分的以来安眠药，服用安眠药的时候，要去咨询医生，在医生的嘱托下服用。

　　以上就是治疗失眠的好方法的相关内容，希望能够帮助到大家。失眠了的朋友，第二天的精神就会不集中，工作也没有效率，时间久了，记忆力就会下降，长时间的失眠就会造成更多的疾病，希望大家注意奥!

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2016-12-30 16:06:11