焦虑症的常用治疗方法有什么

　　焦虑症是现在很多人身上都有的一种病，对于长期饱受焦虑症折磨的人来说，治疗是他们非常关心的一件事情，因为这样可以彻底放下思想上的负担，并且重新开始健康的生活是一件非常值得高兴的事情。那么焦虑症的常用治疗方法是什么呢?接下来我们大家就一起来看一下吧。希望大家看过之后可以有所帮助。

　　挑战忧虑性思维，认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤，识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

　　学会放松，放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

　　需要建立自信心，患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提，肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　深呼吸，长期处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是，保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。

　　以上就是小编为大家介绍的关于“焦虑症的常用治疗方法有什么”的全部内容了，希望可以帮助都大家，另外患者在治疗时，为了自己可以早日治好焦虑症，一定要找一家正规专业的医院进行治疗。最后小编祝愿大家都可以早日康复。

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2016-12-30 13:58:36