怎么有效的治疗失眠

　　由于生活中各方面的压力，越来越多的人都被失眠困扰着，我们大家都知道有了失眠的话，白天不能正常工作，整天昏昏郁郁的，生活状态非常不好，或者每天都要靠药物或者其他进行催眠，时间久了，会对身体造成很大的伤害，因此有了失眠情况一定要引起重视，积极采取措施进行治疗。那么怎么有效的治疗失眠呢?接下来我们大家就一起来看一下吧。

　　舒适音乐可助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。

　　自我催眠能入静

　　自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。

　　合理运动是法宝

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　　以上就是小编介绍的关于“怎么有效的治疗失眠”的全部内容了，希望有失眠困扰的患者朋友们看过之后可以有所帮助，最后小编祝愿大家都可以早日走出失眠的困扰。

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2016-12-30 11:25:09