抑郁症患者应该注意哪些饮食习惯

　　抑郁症是现在社会的一种常见的精神疾病，具有难治疗、易复发的特点。那么抑郁症患者在治疗过程中和治疗之后都应注意哪些问题防止抑郁症的加重和复发呢?下面为大家介绍一些抑郁症患者日常生后中应该注意的饮食问题。

　　以下是一些抑郁症患者宜吃食物：

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。抑郁症的发病率有很低。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心而香蕉中色胺酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，这些成分都可以有效的抑制抑郁症的发生。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，进而引发抑郁症，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。减少抑郁情绪的发生。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。因此，患者在日常生活中应该所吃这些食物来缓解心情抑郁的情况。

　　以下是抑郁症患者应该禁忌的食物：

　　避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多。患者要对这些食物引起足够的重视，以免加重抑郁症。

　　以上就是抑郁症患者应该多吃和禁忌的一些食物种类。抑郁症虽然难治疗、易复发，但是之患者平时多注意饮食习惯，对疾病有益的食物多吃，对疾病不好的食物坚决不吃就可以杜绝抑郁症的加重和复发。另外，患者家属在病人患病期间也应给予大量的理解和帮助，好让患者尽快走出抑郁症的阴影。

2016-10-11 14:26:48