克服赤面恐惧症 选对方法很重要

　　大家都知道，赤面恐惧症这是恐惧症的一种比较常见的患病类型，生活中患有这种疾病的患者也是非常多的，不幸在患上了这种疾病之后，患者总是会出现经常性脸红的症状，这就给患者的心理带来很大的压力，那么患有赤面恐惧症的患者应该如何克服这种疾病?接下来看具体治疗方法吧。

　　第一：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第四：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　温馨提示：大家在生活中要注重对社交恐惧症的预防来避免自己患上这种疾病，从而保证自己能够拥有正常的生活和工作。

2016-09-29 11:18:20