失眠多梦猛如虎 积极治疗很重要

　　我们都清楚人的一生当中睡眠约占生命的三分之一，睡眠好这是心身健康的主要标志。但有随着压力增大越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。那么这时候应该怎么办才好呢?接下来我们来看看治疗失眠的好方法吧。

　　第1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　第2、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　第3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　第4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　第5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃较好，干燥天气地板应洒水。

　　第6、生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

　　温馨提示：失眠危害大，经常失眠的患者朋友要引起注意积极的进行治疗。

2016-09-28 10:36:47