强迫症是怎么回事?能自己治吗?

　　强迫症是怎么回事?能自己治吗?强迫症是以强迫思维和强迫行为为的精神疾病，它的症状和想法都是来源于患者自身，如果不及时控制就好影响患者的工作及社交，所以对于强迫症我们需要及时治疗。专家指出，强迫症经常会让患者出现强迫行为、情绪及恐惧的表现，如果患者想要进行自我调节，首先需要学会放松，然后培养自己的幽默感，哪怕失败过一次也不要怕，只有做到乐观生活，才能避免强迫症的发生。

　　强迫症是怎么回事?

　　专家指出，在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一，当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症，关于发病机理也有不同解释;巴甫洛夫学派认为在强烈情感体验影响下，大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶，是强迫观念的病理生理基础，心理动力学派认为强迫症状来源于被压抑的攻击性冲动或“性欲望”，有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果，关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。不仅如此，患者近亲中的同病患率高于一般居民，如患者父母中本症的患病率为5～7%，双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

　　那么强迫症能自己治吗?

　　1、学会放松是治疗强迫症的首要关键

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　2、接受不完美也能缓解强迫情绪

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　3、失败只是一次经历

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向，所以治疗强迫症一定不能害怕失败。

　　4、培养自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　强迫症是怎么回事?能自己治吗?专家指出，治疗强迫症一定要趁早，这样不仅能把患者的心理负担降到最低，同样还能避免出现浪费时间和精力的情况出现，一举两得何乐不为呢。

2016-08-12 14:09:03