月经不调需调理 这几招你得学会

　　月经不调属于常见的内分泌疾病，这种疾病是很常见的，但是患者千万不要忽视，一定要对该病引起足够的重视，由于患有月经不调的患者非常多，所以患者一定要学会调理，包括调整心态、按时吃饭、注意保暖、保持良好的生活习惯等等，这几种调理方法的效果都是很好的，下面我们就来进行一下详细的介绍。

　　调整心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。当遇到压力时，可以做一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　按时吃饭：调理月经不调最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　注意保暖：女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。

　　保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　加强运动：调理月经不调可以清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。

　　注意饮食：调理月经不调可以多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

2016-06-20 13:30:51