天气炎热竟然也直不起腰 警惕颈椎间盘突出症

　　颈椎间盘突出症属于常见的疾病，受冷空气的刺激会加重颈椎间盘突出症的病情，而随着夏季的到来，颈椎间盘突出症的发病率越来越高了。因此，大家在日常生活中要注意预防颈椎间盘突出。

　　1、注意空调

　　在炎热的夏季，随着气温的偏高，大家都会开空调取凉，当人体遭到空调、冷风、冷水的突袭时，颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后，为避免过分散热，局部肌肉会发生保护性收缩，对神经根造成刺激。另外，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，因而容易诱发颈椎间盘突出。所以，大家在开空调的时候要适当注意一下。在吹风扇以及空调时，要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。不要长时间呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意颈椎间盘保暖，尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响。

　　2、保证休息

　　要保证颈椎的充分休息，如果颈椎长时间处于劳累状态，就会使颈椎劳损病变。当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。尤其是当我们在玩电脑、看电视的时候，更不能一直保持一种姿势，要常换姿势，防止使颈椎劳累而病变。

　　3、慎洗冷水澡

　　不要贪图一时凉快，而用冷水洗澡。其实温热的水洗澡后，人体会更凉快。，尽量避免慢性颈椎劳损。加强颈椎极其周围组织的锻炼。在做颈肩部保健操时要适度，不要刻意每天做几百下，应以舒服为准。防止猛回头等颈部的过激运动。

　　4、尽量避免慢性颈椎劳损

　　当我们在打电脑、看书、做饭、看电视的时候，尽量不要长时间保持同一个姿势，避免颈肩过度疲劳。

　　其实，颈椎间盘突出的预防是相当简单的，只要避免以上几点。就可以免受颈椎间盘突出治疗的痛苦。因此，大家一定要在日常生活中注意各种颈椎间盘突出病因的诱发因素。

2016-06-16 15:32:47