生活中做到这些 可以让远离骨关节病

　　现在很多人都处在亚健康状态，主要是久坐不动、缺乏运动而造成的，如果长期缺乏锻炼就会患上各种骨关节疾病，所以说要想远离骨关节病要保护好我们的软骨、进行适当的锻炼、保持良好的姿势。

　　远离骨关节病的五个动作：

　　1、双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。

　　2、单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。

　　3、并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

　　4、前后腿分开，注意用力在前腿。

　　5、这是最简单的一个动作，但是注意：要保持上半身不动。

　　远离骨关节病要保持良好的姿势：

　　注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)较好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

　　远离骨关节病要保护软骨可补充氨糖：

　　氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。科学家发现，氨糖在人体内演化成透明质酸，是治疗骨关节疾病的有效物质，它可以增加体内关节滑液，修复关节软骨，解除疼痛。30岁以后，体内软骨所需的特殊营养成分——氨基葡萄糖(简称氨糖)逐渐流失且不再生成;45岁以后，氨糖含量只相当于18岁的18%。因此，30岁以上人群需要通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养，防止关节软骨蜕变引发关节疾病。

　　另外，远离骨关节病在日常生活中的保暖措施也是不能少的，因为关节是最怕寒冷的，只有做好保暖工作关节才不会受冻，也就不会患上骨关节病。

　　以上就是“生活中做到这些 可以让远离骨关节病”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。其实话说回来，远离骨关节病首先要保护好关节，经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节病的危险;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率。

2016-06-16 13:21:14