孕妇生产完之后都想要尽快恢复以往傲人的身材，然而由于坐月子期间需要及时补充营养，结果导致很多女性朋友的身材严重走形，因此她们对于产后减肥的方式都非常关注。专家指出，产后减肥的方法虽然有很多，但是建议大家一定要健康减肥，千万不要过度劳累或者过度节食，这样不仅无法恢复身材，反而会给身体造成负担，因此建议大家一定要认真对待。

　　产后减肥陷阱多看你踏入没

　　1.身体疲劳更容易瘦

　　很多人认为，一旦累了就容易瘦下来。其实，这种做法是不科学的。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪，因此产后减肥是一定要避免熬夜。

　　2.高强度运动减肥快

　　运动了就一定能瘦下来吗?不见得。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间，时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动，有氧运动的产后减肥效果更好，且对健康更为有利。

　　3.减肥要吃得少吃得精

　　很多人都觉得产后减肥要吃少，挑精细的食品吃。其实，这并非是减肥的明智之举，因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用。想要减肥，粗食不能少。

　　4.吃素就能减肥

　　素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低。因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区。第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于是食素还是食荤。第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。第三，长期素食会导致体质变差，对产后减肥起到反作用。

　　5.多餐就能减肥

　　少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用。但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，那还谈什么减肥呢?

　　以上就是关于产后减肥陷阱多，看你踏入没的全部内容介绍，希望能帮到您。专家指出，产后减肥的最佳方式就是有氧运动加上饮食辅助，但是女性朋友在减肥时一定要适量，千万不要过度，这样才能避免身体出现不负重荷的情况。

2016-06-14 16:09:04