产后妇女最担心的就是自己身材无法恢复以往，所以就积极进行减肥，然而很多女性朋友因为使用方法不当，不仅没有减肥成功，而且还留下了很多后遗症，因此专家表示，产后减肥可以通过产后运动及饮食控制来进行，只要您坚持运动，然后多吃以下食物，这样就能很快恢复以往身材。

　　产后减肥食物大推荐 8种果蔬让你选

　　1.黄瓜

　　黄瓜是很好的产后减肥食物，它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，不仅能减肥，还能清热败火。由于黄瓜性寒，建议妈妈适量食用，并且少生吃。

　　2.苹果

　　西方谚语有云，“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果。虽然苹果热量较高，但它含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，是产后减肥的不二之选。

　　3.萝卜

　　萝卜中的成分能够促进大肠蠕动，减短食物在肠道滞留的时间，帮助代谢食物和排出废物，想要产后减肥可以适当食用。

　　4.菌菇类

　　香菇、金针菇、蘑菇、草菇等等都有利于减肥。菌菇类食物能够抑制胆固醇的增加，增强免疫，对产后健康大有好处。

　　5.豆芽

　　豆芽的热量很低，富含水分和纤维素，经常吃不仅对身体有益，还可以起到产后减肥的作用。

　　6.冬瓜

　　冬瓜被称为“美容食物”，因其含有丰富的纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜还能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内的脂肪堆积。

　　7.芹菜

　　芹菜含有丰富的纤维素、水分、维生素A和维生素C，可以达到降血压、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹两种，一般来说，唐芹的减肥效果要好一些。

　　8.水产品

　　很多水产品中的蛋白质含量很高，而脂肪量含量却低于1%，是理想的减肥圣品。这类食物包括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等。不过哺乳的妈妈需注意自己是否为过敏体质，以免影响宝宝健康。

　　此外，女性朋友进行产后减肥时三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。

　　以上就是关于产后减肥食物大推荐，8种果蔬让你选的全部内容介绍，希望能帮到您。专家指出，产后减肥一定要循序渐进，千万不要为了身材而让健康出现问题。

2016-06-14 16:02:24