高考前别在补了 清淡饮食避免焦虑

　　焦虑是常见的情绪，严重的情绪会转换成疾病，焦虑的出现会严重影响生活，尤其是对于学生来说，会影响学习，一般高考前，家长为了孩子有好成绩会准备良好的饮食，但是大鱼大肉会引起焦虑的发作，因此，在饮食上需要清淡饮食，那么，焦虑饮食原则有哪些?下面一起来看看吧。

　　许多人都知道焦虑是我们生活中比较常见的一种精神疾病。而对于焦虑患者而言除了积极的治疗还需要做好的饮食的调节。下面给大家推荐几种焦虑的饮食供大家参考。

　　1、海带绿豆粥

　　海带绿豆粥也是治疗焦虑的食物，海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。粥成后，加入适量片糖，随量食用。消暑解毒、利水泄热。

　　2、低脂牛奶

　　曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

　　3、鸡肉

　　关于焦虑的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。

　　5、大蒜

　　大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。

　　上述是关于焦虑饮食的内容，希望大家有所了解，焦虑患者在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，不要压抑自己的情绪和反应，希望上述的文章可以帮助到患者们。

2016-06-13 09:42:53