拒绝罗圈腿 用这些方法就够了

　　罗圈腿对于广大的女性朋友来说就是一大天敌，这种腿型的出现不仅会影响患者的外貌形象，还会极大的影响患者的心理健康，对于，每位罗圈腿患者来说，及时的接受治疗是很关键的，目前，治疗罗圈腿的方法是很多的，患者可以根据自身的情况进行选择，下面我们就来说说罗圈腿的治疗方法，希望下面的文章可以帮到大家，也希望每位罗圈腿患者早日拥有一双美腿。

　　手术适应于罗圈腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

　　治疗罗圈腿，身体平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正罗圈腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　杠铃夹腿深蹲可以治疗罗圈腿。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　有关于罗圈腿的治疗方法就给大家说到这里了，相信每位患者看后一定会有所了解了，正确的治疗方法是可以帮助患者矫正罗圈腿的，希望上述的文章可以帮到大家。

2016-06-07 16:35:04