合理安排生活是降低妇分泌疾病比较好的方法

　　妇分泌疾病是女性常见的妇科疾病，人体有内分泌系统，如果内分泌系统出现了问题就会发生妇科疾病。为了调节好体内的内分泌系统合理安排自己的生活和饮食习惯，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。

　　合理安排生活是降低妇分泌疾病比较好的方法：

　　1、良好睡眠：

　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对妇分泌疾病的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于较好修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

　　2、适当运动：

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

　　3、合理饮水：

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。

　　4、饮食调理：

　　注意饮食调节，多吃黄豆和豆制品，豆类中含有丰富的植物雌性激素，可以有效调节女性激素水平;避免过度劳累和过度激动，保持精神愉快，尽量少熬夜，保证睡眠充足，疲劳时要做下按摩和泡澡可以起到对扩张血管，促进血液循环的作用;要避免接触放射线和对身体有害的化学物质。

　　5、减轻压力：

　　处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

　　以上就是“合理安排生活是降低妇分泌疾病比较好的方法”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。要想避免妇分泌疾病的发生我们的生活一定要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要注意休息，保证充足睡眠。

2016-06-03 13:49:21