女性呵护乳房健康必吃五类食物

　　乳房疾病在我们日常生活中并不少见，如急性乳房炎、乳腺囊性增生病、乳房纤维腺瘤、乳腺癌等等，严重侵害着女性朋友的身心健康。专家表示，女性呵护乳房健康必吃五类食物，如各色水果、食用菌类、蔬菜、坚果和种子类食物、谷类食物。女性朋友在日常生活中一定要对这些食物多加了解，合理进行饮食调理，积极避免乳房疾病。以下是相关内容介绍。

　　1、各色水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　2、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　4、坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　5、谷类食物：谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　以上就是关于“女性呵护乳房健康必吃五类食物”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。乳房疾病在我们日常生活中的发病率比较高，女性朋友一定要多加关注自身乳房状况，如果发现异常症状，尽早就医诊治，以免病情加重。

2016-05-25 15:45:08