定期测血压 轻松避免高血压病

　　目前，生活水平的提高，患上高血压病的几率逐渐增高，相信大家对于高血压病是了解的，高血压病给患者带来的伤害比较大，很多人认为高血压病的出现和饮食有关，其实没错，高血压病的诱因比较多，做好预防工作很关键，为了了解自身的血压情况，需要买个血压器，这样可以帮助大家预防高血压病。那么，高血压病怎么预防?下面文章来了解。

　　高血压病患者为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，应该经常在家中自测血压。现已证实自测血压比诊所测压能更客观地反映血压状况。同时家庭最好自备血压计，高血压病患者每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

　　天天测血压，可以了解血压的情况。除此之外，预防高血压病，需要做到以下几点：

　　心情要舒畅

　　俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压病危象、脑血管破裂等严重并发症。

　　坚持锻炼，增强体质

　　每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压病下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

　　戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压病。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。预防高血压病，做好生活习惯。

　　温馨提示了：小编在这里提醒广大朋友们一定要好好呵护自己的身体健康，高血压这样的疾病，最为重要的就是做好预防工作，这样才能真正降低高血压的发病率。

2016-05-12 10:51:33