焦虑症患者应该怎么进行心理治疗

　　焦虑症患者应该怎么进行心理治疗?焦虑症疾病的心理治疗是康复的关键。焦虑症给患者朋友带来的太多的精神困扰，它的出现容易引发植物神经功能障碍、及各种躯体不适事情。心理治疗对焦虑症的缓解康复是有很大的帮助，那么焦虑症患者如何进行心理治疗呢?我们可以按下面的步骤治疗焦虑症，接下来我们来看下具体的介绍，希望对你有所帮助。

　　心理治疗一：问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

　　你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑症。

　　心理治疗二：你是否愿意接受不确定性?

　　所有焦虑症虑的核心问题之一是对待不确定性的态度。在进行焦虑症的自我治疗时，你需要想一下自己做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有一定的把握，但你基本上能打个好赌。

　　心理治疗三：识别你的期望是什么，挑战又是什么。

　　我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑症。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　心理治疗四：看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。

　　你非得要完好吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?如果你明白这些问题的答案，就等于找到了焦虑症的自我治疗方法。

　　心理治疗五：你如何对待失败?

　　焦虑症患者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　心理治疗六：使用你的情感而不是焦虑。

　　有时候的焦虑症，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　心理治疗七：留点时间待用。

　　焦虑症的自我治疗的最后一步是要及时进行回顾，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　焦虑症患者应该怎么进行心理治疗呢?以上就是小编作出的具体介绍了，希望对你有所帮助。专家指出，患病程度较轻的患者朋友可以通过以上方法进行控制和缓解病请，但是如果患者朋友的病情较重，那么就一定要及时到医院接受检查治疗，以免出现不必要的麻烦就诶不尝试了。

2016-04-22 13:11:20