失眠调养的最佳方法有哪些

　　失眠调养的最佳方法有哪些?失眠是生活中非常常见的一种精神疾病，此疾病会使患者感到疲惫、精神不佳、头痛的症状，严重影响患者的正常生活，所以及时治疗失眠是十分关键的，除了药物治疗，各位失眠患者生活中多泡脚也是失眠调养的最佳方法之一，那么失眠调养的最佳方法有哪些呢?下面我们针对此问题进行具体介绍。

　　缓解压力：患者不要把睡眠看得太重要，很多失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说睡觉并不是人生的目标。在自己不把睡眠看得那么重要时，说不定我们的失眠现象就会有效的缓解了。

　　温水泡脚助睡眠：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。失眠患者在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

　　按揉涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。失眠患者用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

　　生地煮鸭蛋：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量。生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。失眠患者喝汤吃蛋。疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。

　　百合莲子瘦肉粥：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量。将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

　　以上就是失眠调养的最佳方法有哪些的具体内容，相信大家已经有所了解，建议各位失眠患者一定要放松心情，保持良好的心态，那么失眠是可以被彻底治愈的。

2016-04-13 10:53:47