人们出现严重失眠怎么办

　　人们出现严重失眠怎么办呢?睡觉本来是一件让人身心愉悦的事情，因为睡眠可以让工作了一天的人得到很好的放松，但是失眠的出现让很多人都害怕睡觉，而且很多患者因为失眠导致精神状态不佳，影响第二天的工作，因此大家一定要重视失眠的发生，及时到医院检查病因，然后在加以治疗，争取早日摆脱失眠的折磨与困扰。

　　人们出现严重失眠怎么办?

　　一、睡前做足底按摩

　　脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是最好的办法，只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

　　二、规律生活

　　专家指出，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

　　三、关注自己的心理健康

　　现实生活中可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有很大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

　　四、要学会睡前放松

　　很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助缓解失眠的症状。

　　五、白天不要补觉

　　很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉，不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　六、吃些有益睡眠的食物

　　失眠患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点这些东西。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子，这些食物还可以熬粥。

　　人们出现严重失眠怎么办?以上就是小编为您介绍的相关内容，相信大家在看完后都有了一定的了解，希望大家及时治疗失眠，以免影响您的健康。

2016-04-13 10:49:27