老年人更年期睡眠不好怎么办

　　老年人更年期睡眠不好怎么办?我们都知道更年期是从中年向老年过渡的一段重要时期。导致更年期睡眠不好的根本原因，是内分泌异常导致植物神经功能紊乱以及心理因素的影响。因此在平时我们要保持心情舒畅、克服抑郁、多虑等不利的心理因素;要注意生活调护，劳逸结合，饮食有节;还应该积极参加适当的体育锻炼，来维持适度的性生活，这些都会有利于心理、生理健康，减轻症状的。那么有哪些行之有效的治疗更年期睡眠不好的方法的吗?准确来说还是要到医院找医生进行必要的治疗，接下来介绍的是一些比较好的日常疗法。

　　首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑有助于睡眠。

　　其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。，这种更年期睡眠不好疗法的效果是很明显的。

　　然后，就是一些小偏方治疗睡眠不好，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

　　最后，就是足疗治疗睡眠不好，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期睡眠不好的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗睡眠不好的方法，以及看你有没有耐心坚持了。

　　老年人更年期睡眠不好怎么办呢?以上就是小编针对“老年人更年期睡眠不好怎么办”作出的具体介绍了。睡眠不好的出现是特别的痛苦的，现在很多人出现了睡眠不好就是会出现黑眼圈，出现精神不好的症状，因此我们是需要很好的治疗睡眠不好的。在治疗的同时，我们可以进行一些的体育锻炼，这样也是可以很好的缓解睡眠不好的现象的。还有就是我们可以在睡觉以前听一些帮助入睡的音乐也是很好的。

2016-04-13 10:39:35