酸奶能够起到缓解焦虑症的作用吗

　　酸奶能够起到缓解焦虑症的作用吗?焦虑症的发病率近年来在逐渐提高，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系。焦虑症的出现会给我们的正常生活带来很大的阻碍，会让我们的内心发生改变，并且饱受折磨，日常生活当中有很多的食物是可以抗焦虑症的，下面小编就为大家介绍下酸奶能够起到缓解焦虑症的作用吗?

　　酸奶能够起到缓解焦虑症的作用吗?酸奶我们都知道是一个好东西，酸菜是一种长寿食物，专家表示服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

　　除了酸奶还有几下几种食物对于缓解焦虑症有帮助：

　　肥鱼

　　美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑症。

　　绿茶

　　日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

　　鸡蛋

　　美国杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑症等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

　　菊花茶

　　一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。

　　另外焦虑症患者还有注意，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状，对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒，浓茶，咖啡，辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋，心跳加速，心脏早搏等，使已有的症状更突出，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀，便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

　　温馨提示：上文介绍了酸奶能够起到缓解焦虑症的作用吗，相信大家都已经详细的了解了，在大家的身边焦虑症是非常多见的，因此我们需要做一些焦虑症状预防工作，要让焦虑症可以减少出现，这样才可以让我们生活的无忧无虑。

2016-03-24 16:32:39