失眠患者需不需要强迫自己睡觉

　　失眠患者需不需要强迫自己睡觉?这个问题是大多失眠患者都有所纠结的。晚上翻来覆去的一点睡意都没有，睡不着的时候就会想到一整晚的时间那么漫长，这是一种非常痛苦的事情，失眠包括了入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。大家一般会采用药物治疗帮助睡眠，除了药物治疗外，其实还有其他的方法，接下来小编就为大家介绍下失眠患者需不需要强迫自己睡觉?

　　专家表示，有失眠症的患者是有必要强迫自己在一个时间睡觉的，因为如果放纵自己只会让自己更加的睡不着。目前治疗失眠的方法很多，下面就为大家推荐几种。

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事能够有效避免失眠。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦从此远离失眠。

　　四、晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　五、泡个香精油澡或者海盐澡能够治疗失眠

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　温馨提示：上文介绍了失眠患者需不需要强迫自己睡觉，相信大家都已经有所了解了，了解这些方法能够有效地远离失眠，因为现实的生活当中越来越多的人被失眠疾病所困扰，所以有效远离失眠是很重要的。

2016-03-24 11:13:27