恐惧害怕怎么办

　　近年来，由于生活工作压力大、环境等因素，人们很容易患上一些疾病，比如恐慌症，它是常见的精神病类型，患者一般在情感、社交生面都有很大的恐慌，若不及时治疗对患者的工作和人际交往有很大的影响，所以，及时治疗才是关键，该怎么克服呢?下面我们为你方面介绍。

　　首先，转移注意力

　　转移注意力是克服恐慌症的常见治疗方法，主要意思是通过与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　其次，培养良好性格

　　对于社交类型的恐慌症患者来说，应该注意培养自己的性格，这类的患者一般都是内向害怕社交的人，大家应注重锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动，尝试主动与同伴、生疏人交往，在交往过程中逐渐去掉羞怯、惧怕或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

　　第三、消除自卑心理

　　恐慌症的患者一般都是自卑型的人，其实，患者要知道，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别，要多想一想自己的长处，消除自卑，这样就能很好地预防社交恐惧症的症状出现。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-24 16:53:50