中年人失眠怎么办

　　人到中年身体就比较容易出现一些问题，尤其是失眠，特别是中年女性朋友比较容易出现这种情况，如果说长期出现这种情况，就要注意了，要想办法解决了，通常人们认为睡不着是一件很简单的事，但是人们没有意识到失眠的危害性，我们不能小看失眠，如果长时间失眠会导致很多的并发症的，所以说我们要重视失眠，它的危害性是特别的多的，失眠就是睡眠不足、难以入睡。

那么，一些中年女性朋友，出现失眠要怎么办好啊?

　　心理治疗：晚上睡不着，躺下总是翻来覆去睡不着。这种情况就不要在床上干别的，要把床当做只有一种功能，那就是睡觉。其他的事情，一些工作，不良的心情都不在带在床上，以免差生条件反射，使睡眠出现焦虑，而失去困意。

　　药物治疗：如果安神效果不好，可以用一些缓解焦虑的一些药，这个最好要通过专业医生的叮嘱用药，不可自己盲目用药，以免对睡眠不利。

　　养成好的睡眠习惯，就算白天很困，也不要睡觉，只能等到晚上再睡，因为有很多失眠的人，白天会补充睡眠，进而会影响到晚上的睡眠，因此，避免白天睡觉。以及晚上睡觉之前，喝瓶牛奶，这样是可以帮助睡眠的。

　　长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔的扩大，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

　　可见，小小的失眠对人健康的破坏作用并不小，长期失眠会引起一系列危害我们健康，甚至直接危机我们生命的严重疾病。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-23 16:01:06