失眠的常规治疗方法都有哪些

　　都说牙疼不是病，但是疼起来却会要人命，用这句话来形容失眠的发作可以说也是恰如其分。失眠的发作看似不太危险，但殊不知失眠发作是一件非常危险的事情。长期受到失眠发作困扰的人发生意外几率也远远高于其他人，下面就为大家详细介绍治疗失眠的一些方法。

　　失眠的治疗方法有以下几种：

　　一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　二、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　失眠的发作往往是在不经意之间的，但是也有人发作失眠是因为躯体疾病，要想更好的治愈失眠，我们除了需要对“经常失眠的治疗方法都有哪些”这个问题进行了解之外，还需要对失眠的原因进行了解，只有这样才可以更好的治愈失眠疾病。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-02-20 15:52:46