心情总是焦虑怎么办

　　现在很多的年轻人随着年龄的增长，就会出现各种各样的压力、生活、工作、婚姻等各方面来困扰着大家，就会出现心情焦虑症，遇到这种病症应该怎么办呢?我们一起来看一下。

　　1、深呼吸。当你面临情绪紧张的时候，可以做一下深呼吸，这样会有助于舒解压力消除患者的焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏也会随之加速，呼吸也会一同加快。而深呼吸会导致患者减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已经过去。

　　2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像之前的辉煌成就，或者是成功时候的景象。这样就会很快的化解焦虑和不安，恢复到自信的状态。

　　3、保持睡眠充足。多休息和有睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。由于患者的紧张就会难以入眠，这样就会导致心情焦虑症更严重。患者睡眠约少，情绪就会更加的紧绷，由于这时候的免疫系统已变弱，就会更有可能发病，。

　　4、饮食宜忌。饮食对于心情焦虑症的患者是相当重要，避免油炸食物、可乐、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

　　5、避免咖啡因、香烟、酒精。酒精可能会让患者暂时的解脱，酒劲消除之后还是会紧张，而且这些物质本身也残害健康。因此，患者应该学习如何进行调适，而不是光靠逃避。在身心面临着紧张及焦虑的迫害时，患者最重要的一点就是合理饮食。除了避开咖啡因及酒精以外，还需要远离糖、白面粉制品、腌肉、以及辛辣刺激的调味料等。患者不要吃一些垃圾食品。正确的饮食将会强化患者的身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-16 10:08:16