什么方法治疗失眠好

　　工作了一天，人们就会感觉身心疲惫，想好好的休息一下，但是有时候就会因为一些压力，以及心情的不舒畅，而导致失眠的情况发生。晚上睡觉经常做梦也会是一种失眠的症状，假如持续很长时间的话，就会导致患者的精神不振，对于健康也会产生很大的危害。那么，我们要怎样做才能有效地缓解这样的症状呢?

　　在日常的生活中，我们优化、时候就会听到这样的话，我整夜没睡。生活中吗，大多数的失眠者他们往往都存在对失眠的焦虑恐惧心理：失眠的病人常过分夸大失眠的短期影响和长期影响，尤其是对自己白天功能和身体健康，认为失眠是让自己白天精神不佳、工作效率下降等的单独罪魁祸首，如此就会陷入越想睡就越睡不着的恶性循环中，那么怎样能够获得良好的睡眠呢?首先需要的做的就是睡前减压。

　　首先，得给睡眠辟出专属区，也就是说。在时间、空间上给睡眠腾出一个专属的位置，到了这个位置，就自觉地把工作、生活上的一切琐事抛开，告诉自己，'休息的时间到了'，坚决不把工作上的安排、生活上的烦恼带到床上。

　　同时做一些能松弛神经、舒缓压力的事情，具体怎么做得看个人的兴趣、爱好。譬如，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看一会新闻，有的人喜欢看一会书，而有的人喜欢跟自己心爱的人聊一会天……但这些活动，一方面时间不能太长，一般以10-15分钟左右为宜;另一方面，不应给自己的情绪带来太大的冲击，如听音乐，应该听一些节奏比较和缓的，而不应该选择诸如摇滚或者比较伤感的歌曲。又如聊天，应该低声细语，而不应高谈阔论、滔滔不绝，以避免自己心潮起伏，睡意全无。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-01 10:14:35