什么可以治失眠来着

　　生活节奏在不断的加快，导致大多数的人为了赶时间，使得自己的生活越来越没有规律，从而在晚上出现了失眠的情况，大家应该都有这种情况，失眠对于我们的影响还是很大的，因为患者在白天的时候都无法正常工作，所以失眠**要尽快的调理，那么失眠较好的调理方法是什么呢，下面我们就为大家介绍。

        失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

　　1、想要改善失眠，患者在睡觉之前一定要注意自己的情绪，不要太过于兴奋，不要吃太多的东西，让胃得到休息，可以听一些舒缓的音乐调节心情，卧室要随时保持空气畅通，千万不能喝茶和咖啡之类的饮品。

　　2、失眠患者大多有一个共同点，就是压力过大，患者因为压力容易容易疲劳，再加上思虑过度，心中有事不能及时排解，容易形成失眠。所以我们希望患者不要给自己太大的压力，要学会放松，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚，都有帮助睡眠的效果。

　　3、想要在晚上休息好，患者在白天的时候较好不要休息，如果休息也要控制在1个小时左右，不要睡的太久，否则患者晚上还是无法入睡。

　　4、为了调节失眠，我们希望患者能养成良好的习惯，可以适当的做一些运动，可以有效的提高晚上的睡眠质量。帮助促进睡眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-01 10:14:35