什么能治疗失眠

　　失眠看起来并不是大病，但是对患者的影响确实巨大的，因为在生活中有许多人面对失眠都无可奈何，一直都找不到治疗失眠的好办法，所以一到晚上患者就非常担心，害怕自己睡不好，严重影响了患者的生活质量和工作效率，所以大家一定注意调理，那么具体应该怎么做呢，下面就为大家介绍。

       失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

　　1、心情愉快

　　为了能让自己快速的入睡，就要让自己有一个好的心情，因为好的心情是帮助睡眠的较好方法，另外患者可以适当听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的。

　　2、舒适的睡眠环境

　　想要有一个健康的睡眠，患者就要注意自己的休息环境，一定要保持室内安静，并且空气还要清新，因此患者一定要注意通风，或者给室内放一些绿色的植物。

　　3、适当的运动

　　适当的运动对于失眠患者也是有帮助的，患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-02-01 10:14:35