心情忧郁怎么办

　　现在抑郁症的发病人群是越来越广了，许多人都受到抑郁症的危害。抑郁症是一种严重的心理疾病，患上此病后一定要积极治疗。那么，治疗抑郁症有哪些有效的方法呢?

　　抑郁症的治疗方法有：

　　治疗抑郁症主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题。

　　治疗抑郁症要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的过去、现在、将来的信息综合起来考虑。

　　治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。

　　治疗目标的实施，这也是治疗抑郁症心理疗法的过程。

　　心理治疗的结束、评估和随访：当确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。

　　抑郁症的治疗方法常用的是药物治疗，用来改变脑部神经化学物质的不平衡。心理治疗是第二个抑郁症的治疗方法，主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

　　阳光及运动也是一个抑郁症的治疗方法。多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。

　　养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-26 15:57:15