得了忧郁症怎么治

　　疾病是大家在生活中唯恐避而不及的，因为不管是患上了什么样的疾病那或多或少都是会给患者们的身体健康和心理上造成一定影响的，特别是近几年来不断高发的抑郁症，是更加要引起大家的广泛关注的。得了抑郁症治疗是不可拖延的，除了医院的治疗，自己治疗抑郁症也是有一些疗效的。

　　一、坚持锻炼：生命在于运动，每天早晨起床后适当的做一些体育锻炼，不仅有益于身体健康，而且还可大大缓解患者们因为抑郁症而引起的一些邋遢、行动迟缓、懒惰的现象，否则长时间不运动身体机能也会大大下降。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　二、冥想法：抑郁症是一种心境障碍性疾病，患上了抑郁症这种类型的疾病采用冥想的方法进行治疗是非常对症的。大家都很清楚冥想是有利于提高自己身心灵修习很好方法，患者们是更加应该要适当冥想的。现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　三、外出交际：抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-25 15:17:58