预防骨刺的方法有什么

　　随着年龄的增长，随着生活环境的改变，所以使得人们有可能出现骨刺这个病，而且此病是中老年人的常见病，给患者的生活带来了诸多不便。这其实是人们没做好骨刺的预防，才会让此病轻易出现在生活中。所以我们要了解些骨刺的预防知识，才能健康生活。

　　1、注重饮食

　　重日常饮食，尽量做到平衡人体营养之需，比如多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　2、积极锻炼

　　体育运动是预防骨刺症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以便做到骨刺的预防。

　　3、避免长期剧烈运动

　　毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。这也属于骨刺的预防措施。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-19 14:49:51