预防骨质增生哪种方法好

　　颈椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有直接的关系。为了避免患有颈椎骨质增生明显危害我们的身体健康，我们需要对其进行及早的预防，专家称，正确预防颈椎骨质增生可以早日恢复健康，那么，颈椎骨质增生怎么预防?

　　正确预防颈椎骨质增生，让您远离疾病

　　预防方法1：注意防寒保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;

　　预防方法2：避免和减少急性损伤，颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎骨质增生急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　预防方法3：保持姿势的正确性，颈椎骨质增生的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。较好的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟。做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　专家提示：颈椎骨质增生要注意防寒保暖、保持姿势的正确性、改正不良姿势、注意保持正确的睡姿、避免和减少急性损伤都是预防颈椎骨质增生的有效方法，生活中我们不妨对这些方法多加运用，以防止颈椎骨质增生的产生!

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-19 14:42:59