可以改善失眠的食物有哪些

　　可以改善失眠的食物有哪些?失眠大多数人都会选择药物来缓解维持，其实药物并不是最好的选择，还有一个更好的改善方法，就是食物，好的食物不仅可以改善失眠，还可以增加睡眠质量，下面就让南昌失眠医院专家给我们介绍一下关于改善失眠的食物有哪些!

　　一、干花生壳治疗失眠：首先我们需要准备干的花生外壳120克，然后洗干净之后放入锅中加水适量煎服;另外我们还可以把花生壳研成粉,每次只需要服2克,每日需要服用3次。

　　二、莲子百合治疗失眠：莲子百合主要的作用就是安心养神，首先我们需要准备莲子、百合这两种每种各20克，加适量的冰糖、水煎服。每天失眠的患者在早晚各服用一次，对失眠者有疗效。

　　三、小方法有效治失眠1.在每天晚上临睡前喝一杯冲好的糖水。2.在每天晚上睡觉前吃一个苹果。3.在每天晚上的吃饭的时候多吃一些生菜。4.临睡前舒舒服服的洗一个热水澡或者足浴三十分钟。

　　四、芹菜根治失眠：失眠的患者可以每天用芹菜根煎水喝，首先我们需要准备四五个芹菜根然后洗干净之后。切得小一点放锅中加水适量，然后熬成药汁，每天在临睡前服用。能治疗神经官能症引起的失眠。

　　五、葱治失眠：患失眠之后我们可以取大葱150克，首先需要洗干净之后全部切碎放在一个干净的小盘内，临睡前就可以把盛好葱的小盘摆在自己的枕头边，问着葱香味即可安然入睡。这种治疗的方法对神经衰弱型失眠症治疗的效果更好。

　　改善失眠的方法就是以上这些，如果大家有被失眠困扰的现象，可以通过这些饮食来试着改善一下，只要坚持一段时间，相信就可以看到效果，不用多久就不会再有失眠的现象出现了!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-01-18 17:00:06