怎样远离抑郁症的困扰

　　怎样远离抑郁症的困扰?抑郁症患者会一直处在疾病的困扰中，抑郁症带来的痛苦只有患者自身才能体会到，针对这种情况，抑郁症患者应该怎样摆脱抑郁症的困扰，下面我们就来向乌鲁木齐抑郁症专科医院专家详细的了解下!

　　1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

　　2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

　　3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

　　4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

　　5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

　　6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

　　7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

　　抑郁症患者在平常时要学会自己调整，在疾病的困扰中及时的调整过来，如果自己没法控制自己的病情的话，我们还是建议患者尽快到医院寻求医生的帮助!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-01-18 16:59:19