睡眠的好坏跟枕头有关系吗

　　睡眠的好坏跟枕头有关系吗?很多人在怀疑自己睡眠不好肯定跟枕头有关系，总觉得自己生活习惯一直很好怎么可能会失眠，事实上枕头的作用确实跟我们的睡眠是有很大的关系的，很多人都不知道应该怎么判断枕头的好坏，接下来就由精神病医院专家给我们介绍一下关于枕头的好坏之处!

　　一、落枕

　　过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

　　二、眼睛浮肿

　　如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

　　三、流口水

　　过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

　　四、打呼噜

　　枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。

　　相信很多朋友在看到这些介绍之后会感到大吃一惊，没想到平常一些自己觉得很舒服的枕头都会影响到我们的睡眠，选择一个合适的枕头对于自己的睡眠是很有帮助的，如果您的枕头不合适就要赶紧更换比较好!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-01-17 15:13:11