怎样缓解抑郁症呢

　　如果我们感觉到自己的精神不好的时候可以走出家门去看看外面的世界，让自己的心放松下来，这样对于我们的精神条件是非常有利的，发生了抑郁症的现象给我们带来的危害是非同小可的，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症这个疾病一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗，避免耽误病情，那么抑郁症的发生该如何进行自我保健呢?

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症的自我保健措施如下

　　一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　三、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　四、聆听舒缓音乐：都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-17 11:21:15