得了抑郁症该怎么办呢

　　饮食与我们的生活息息相关，我们可以通过饮食来预防疾病，也可以通过饮食来帮助疾病康复，抑郁症出现在之后，患者的心理会发生很大的变化的，我们在接受治疗的时候。日常饮食还需要做到位，那么哪些食物可以治疗抑郁症呢?我们一起了解一下吧!

　　香蕉

　　香蕉是可以使人亢奋的食物，所以也是治疗抑郁症非常有帮助的时候，患者患上抑郁症的话，可以吃一些香蕉。首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　菠菜

　　还有菠菜也是抑郁症患者可以多吃一些的食物，因为菠菜里面的叶酸对于我们身体的帮助是比较大的。其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　樱桃

　　樱桃当中有花青素，可以减少发炎，并且可以有效的帮助我们治疗抑郁症疾病，减少疾病的伤害。再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎。

　　低脂牛奶

　　另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-15 10:06:32