如何调节忧郁症

　　随着生活节奏的变快，人们的压力也越来越大，令很多人们苦不堪言，一些心理素质不过硬的人也因此得病，抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作;重者，可出现腹痛，甚至晕倒。

　　专家提醒：

　　预防抑郁症要做到早起床，吃营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，休息片刻。

　　工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累，以免患上忧郁症。

　　此外，应积极参与各种社交活动，多交工作以外的朋友，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

　　在日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界和社会出现的变化，保持内心宁静。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-14 16:23:47