腰椎间盘突出的预防方法你了解吗

　　腰椎间盘突出作为一种慢性骨科疾病，它的治疗始终是大家非常头疼的一个问题。也正是因为这个原因，大家对于腰椎间盘突出的预防方法这个方面是非常看重的，那么究竟腰椎间盘突出的预防方法有哪些好的方法呢?下面我们就请专家详细为大家来介绍一下这个方面的一些内容。

　　腰椎间盘突出的预防方法1、首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

　　腰椎间盘突出的预防方法2、其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该多进行体育运动，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

　　腰椎间盘突出的预防方法3、另外，寒冷天气应注意保暖，风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-14 13:38:36