什么方法治疗失眠啊

　　失眠是困扰我们健康的最大问题，很多的朋友总是晚上睡不好，白天没有精神，不仅健康受到影响，生活和工作也会很艰难。那么，这样的疾病就没有预防的措施了吗?接下来，就为您推荐一下预防失眠的措施，帮助您减少失眠的发生。

　　可以通过哪些方法预防失眠：

　　预防疾病的方法会有千万种，患者首先就可以在饮食上下手，这样就会避免疾病的发生。在饮食上要讲究合理的方式，保证按时就餐，一日三餐，晚餐要少吃，避免暴饮暴食和食用刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　生活就是发生疾病的方法，在生活中最好就是有一个健康的生活方式，这样疾病也会远离我们的生活。保持良好的生活规律，早睡早起，要做到起居有度，一旦长期没有很好的休息的话，就会导致精神状态的下降。

　　其实，发生失眠也是因为生活中没有足够的活动导致的，因此，适当的活动也会远离疾病的发生。适当的运动，增加自身免疫力，最好是早晚适当运动，这样可使一天高度紧张的情绪放松下来，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　可在睡前用热水泡泡脚，以十分钟为宜，这样才能通过促进脚步血液循环而促进睡眠。

　　在睡眠要避免产生不良的情绪，避免诱发一些情绪上的波动，如过于激动，生气，悲伤等等，要保持心情的平稳，使精神放松，则利于入睡。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-12 16:54:04