烦躁失眠怎么办

　　失眠的发生在我们生活中出现的该是越来的越大，有时候就会是一些疾病导致的，有时候就会是患者不健康的生活习惯造成的。发生失眠的时候就要及时的控制，假如长时间的失眠，不加以控制的话，就会对身体造成伤害。接下来，我们就来了解一下失眠的预防和治疗吧。

　　1、尽量不熬夜：失眠的出现就是因为晚上的神经异常的兴奋造成的。想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张：晚上要时刻保持一种平常的心态，放松自己的神经。精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

　　3、生活保持规律性：生活的规律对于睡眠来说就会很重要，不规律的生活就会导致失眠的发生。保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者最好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-12 15:25:04