高中生失眠怎么办啊

　　现在的生活是多姿多彩的，人们劳累了一天了，到了夜晚就是最放松的时候了，因此，现在的夜生活是很有趣的，很丰富的。但是，由于夜生活的兴奋，就会导致失眠的发生的。无论是发生短期还是长期的失眠，都要及时的进行治疗，那么，会有什么有效地治疗方法呢?

　　失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　失眠患者切不可过分依赖安眠药。

　　失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-12 15:25:04