预防便秘的方法有哪些

　　预防便秘的方法有哪些呢，患上便秘会给我们的生活和工作带来巨大的压力，因此大家应在生活中做好预防措施，以免便秘找上门。那么预防便秘的方法有哪些呢?接下来就跟小编一起去看看吧。

　　预防便秘的方法一：减少压力

　　压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。

　　预防便秘的方法二：定时排便

　　按时的上厕所，这就是十分的有利于患者健康的。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以要养成定时排便的习惯。

　　预防便秘的方法三：多喝水

　　喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。

　　预防便秘的方法四：养成良好的生活习惯

　　养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式，大家最好养成每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　预防便秘的方法五：孕期保健，定期的活动

　　孕妇避免便秘就要注意活动，妇女妊娠后可致腹压增高，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此 种情况在胎位不正极其明显。怀孕期间要定时到医院复查，不仅有益于孕期保健，对于预防痔疮及其他肛门疾病，也有一定的益处。

　　预防便秘的方法六：调整饮食结构

　　调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁。

　　以上就是小编为您介绍的“预防便秘的方法有哪些”的相关内容，相信大家在看完后对于怎么预防便秘都有了一定的了解，希望本文对您有所帮助。

2016-01-11 14:41:55