腰椎盘突出该如何预防

　　任何疾病都不是一簇而发的，都有着其前兆以及症状，而某些人因体质以及工作的关系，很容易与此病联系在一起。针对这一因素，要想预防腰椎间盘突出，我们首先得知道哪些人易患腰椎间盘突出，好及早做出措施。

　　据临床报道，20岁以后，腰椎间盘开始退行性变，而随着年龄的线大，腰椎间盘的结构老化，其弹性和抗负荷能力也随之减退。修复能力差，尤其下腰椎受力大，活动范围大，容易受到损伤和退变，导致椎间盘突出。应引起我们足够的重视。对此，特列出腰椎盘突出该如何预防的方法，希望能给您带来帮助。

　　由日常生活做起，远离腰椎间盘突出症

　　注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。患者可采取背向行走、俯卧位背肌锻炼等方法，其中利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。

　　1、 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

　　2、 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

　　3、 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

　　4、 卧床休息中难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

2016-01-11 11:18:55