抑郁症如何快速自我调节

　　随着社会的进步，经济的发展，物质生活的搞高，生活现在人们面临越来越多的压力，然而男性承受着巨大的职场压力和家庭压力，急需得到排解，但抱着男儿有泪不轻弹的传统观念，让这些家庭的顶梁柱有了眼泪也只能吞到肚子里，日子久了，男性抑郁症就出现了。所以在日常当中男性要学会自我调节排解压力。下边为大家介绍抑郁症自己调节可以吗?

　　一、以静制怒

　　由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　二、凡事看开

　　男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

　　三、走出家门

　　不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

　　以上就是针对这个问题为大家介绍的，希望对大家有帮助。如果你还在为抑郁症而烦恼，希望以上的介绍对您有帮助!

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

2016-01-08 14:27:06