失眠应该怎么办

　　经常失眠怎么办，这是很多失眠患者经常会问到的一个问题，随着社会的发展，失眠的人越来越多，很多失眠患者已经成为经常失眠的人了。失眠危害很大，经常失眠会给身体带来严重的负担，我们看看专家是有什么治疗的方法?

　　治疗经常失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

　　经常失眠怎么办，治疗经常失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等。

　　制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

2016-01-05 14:58:32